Pudim de chia com fruta fresca e flocos de aveia
Para 1 dose: Na véspera, coloquei numa tigela 1 colher de sopa bem cheia de sementes de chia (20g), 150ml de leite magro, 1 iogurte Skyr...
Papas de aveia “adormecidas”
Para 1 dose: De véspera, coloquei 1 colher de sopa cheia de flocos de aveia integrais inteiros (20g), 1 colher de café (5g) de sementes...