Podem os alimentos saudáveis fazer aumentar de peso? 🤔

A resposta é "SIM"! 🤭 Mesmo os alimentos saudáveis podem fazer aumentar de peso.

O peso corporal é influenciado pelo nosso balanço energético. Isto quer dizer que, se ingerirmos mais calorias/energia do que aquela que conseguirmos gastar (de uma forma regular e consistente), aumentaremos de peso, independentemente do tipo de alimentos.

Ora os alimentos saudáveis, apesar de mais nutritivos, também fornecem calorias/energia, portanto, se não controlarmos as suas porções e não formos activos o suficiente, o mais provável será aumentarmos de peso.

Não podemos pensar que um alimento por mais "saudável" que seja, pode ser consumido à vontade e sem limite de quantidade.

Mesmo fazendo uma alimentação baseada em alimentos saudáveis, naturais, sem adição de açúcares, com pouca gordura e sal, é necessário encontrar o equilíbrio, controlando as porções alimentares e praticando exercício físico.

Assim sendo, para aumentar de peso corporal é sempre necessário existir um excedente calórico/energético (consumir mais calorias do que se gasta) enquanto que para reduzir de peso corporal é preciso um deficit calórico/energético (consumir menos calorias do que se gasta), isto, claro, de uma forma consistente e regular.

Independentemente de qual seja o objectivo, deverão sempre basear a vossa alimentação em alimentos naturais e pouco processados, sem esquecer o exercício físico. ☺️

#Controlodepeso #Balançoenergético