Iogurte Skyr com fruta, cereais e sementes
Ingredientes: 2 Iogurtes Skyr naturais e sem adição de açúcar (125g cada). 1 Banana pequena cortada às rodelas (50g). 1 Colher de...
Sopa de ervilhas com espinafres
Um dose extra de proteína vegetal, vitaminas, minerais, água e fibras! 💪💪 Ingredientes: 1 Courgette média (500g) 500g de ervilhas...
Almôndegas de frango
Uma refeição deliciosa, pouco calórica, reduzida em gordura e rica em proteína! 😉 Ingredientes: 500g de peito de frango 1 Cebola grande...
Sopa de abóbora
Uma sopinha simples, rica em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, muito saciante e com poucas calorias. Ingredientes: Meia...
Claras com frutos vermelhos , topping de chocolate e canela
Um snack estilo sobremesa, ótimo para consumir antes ou depois do treino ou simplesmente como um lanchinho. É pouco calórico, saciante ,...
Empadão de bacalhau com batata doce e cenoura
A apresentação não é das melhores, mas adorei o sabor! :) Ingredientes: 1 Batata doce grande (700g). 3 Cenouras grandes (500g). 1...
Creme de courgette com espinafres
Uma sopa bem leve para iniciar a refeição.. 👌 Ingredientes: 1,2kg de Courgette. 1 Cebola grande. 3 Dentes de alho. 100g de espinafre...
Ervilhas guisadas com frango
Ingredientes: 700g de ervilhas congeladas 800g de pernas de frango (com osso) 1 Cebola grande (200g) 3 Dentes de alho 3 Colheres de sopa...
Ovos em cama de legumes
Refeição muito simples e rápida de confeccionar. Portanto, para 2 doses, num wook anti aderente salteei 300g de brócolos cortados em...
Caril de legumes
Abri 2 latas grandes (520g peso escorrido) de grão-de-bico, escorri, lavei com água corrente e reservei. Entretanto, utilizando um wook...