Weetabix com queijo Quark e fruta!
Numa tigela, coloquei uma embalagem de queijo Quark natural (200g), Adicionei um pouco de adoçante líquido (o queijo Quark natural tem um...
Iogurte Skyr natural com frutos.
Para 1 dose: Coloquei 2 iogurtes skyr naturais e não açucarados (115g cada) numa tigela. Decorei com rodelas de 1 banana pequena (70g), 1...
Banana split
Parece um pequeno-almoço/lanche complicado e demorado mas não! Ora vejam (para 2 doses): Cortei 1 banana média (100g) ao meio...
Bifes de cebolada com puré misto de abóbora e batata.
Ingredientes (4 doses): Bifes: 4 Bifes de vaca (500g). 2 Cenouras (200g) cortadas em rodelas finas. 1 Cebola grande cortada em rodelas...
Massada de camarão
Ingredientes (2 doses): 100g de esparguete integral. 1 Caixa de camarão (750g). 1 Colher de sopa de azeite virgem (10g). 1 Colheres de...
Amêndoas de chocolate
Ingredientes (10 doses) 100g de amêndoas. 50g de chocolate negro 70% cacau sem adição de açúcar (utilizei o da marca Salutem). 1 Colher...
Nuggets de frango
Ingredientes (20 Nuggets): 600g de Peito de frango. 80g de Farinha de aveia. 45g de Flocos de aveia. 1 Ovo. 40g de Queijo ralado. 2...
Pizza com base de couve-flor
Ingredientes para a base (4 doses): 1 Couve flor pequena (500g). 2 Ovos. 100g de queijo ralado (usei mozarela). Sal q.b Pimenta q.b Modo...
Pão integral com sementes
Em São Jorge é dificil encontrar um pão de qualidade do ponto de vista nutricional. A grande maioria é elaborado com farinhas refinadas...
Ervilhas guisadas com ovo escalfado
Que tal um jantar aconchegante, saudável, carregado de nutrientes e pouco calórico para fazer frente a este frio? :) Ingredientes (para 4...