Panquecas de coco e banana com mel
Para 1 dose: Numa tigela, esmaguei 1 banana pequena (50g) com um garfo, juntei 4 claras (utilizei 120g de claras pasteurizadas), 1 colher...
Pão de frigideira tostado com queijo magro:
Foi uma experiência da qual fiquei fã. Para 1 Dose: Numa tigela, misturei 1 colher de sobremesa de farinha de trigo integral (15g), 1...
Pudim de chia com fruta fresca e flocos de aveia
Para 1 dose: Na véspera, coloquei numa tigela 1 colher de sopa bem cheia de sementes de chia (20g), 150ml de leite magro, 1 iogurte Skyr...
Pão com pasta de abacate e ovo!
Simplesmente adoro esta combinação.. e é altamente saciante!! 😉 Para 1 dose: Num prato e com um garfo, esmaguei meio abacate pequeno...
Weetabix com queijo Quark e fruta!
Numa tigela, coloquei uma embalagem de queijo Quark natural (200g), Adicionei um pouco de adoçante líquido (o queijo Quark natural tem um...
Iogurte Skyr natural com frutos.
Para 1 dose: Coloquei 2 iogurtes skyr naturais e não açucarados (115g cada) numa tigela. Decorei com rodelas de 1 banana pequena (70g), 1...
Amêndoas de chocolate
Ingredientes (10 doses) 100g de amêndoas. 50g de chocolate negro 70% cacau sem adição de açúcar (utilizei o da marca Salutem). 1 Colher...
Pizza com base de couve-flor
Ingredientes para a base (4 doses): 1 Couve flor pequena (500g). 2 Ovos. 100g de queijo ralado (usei mozarela). Sal q.b Pimenta q.b Modo...
Pão integral com sementes
Em São Jorge é dificil encontrar um pão de qualidade do ponto de vista nutricional. A grande maioria é elaborado com farinhas refinadas...
Ervilhas guisadas com ovo escalfado
Que tal um jantar aconchegante, saudável, carregado de nutrientes e pouco calórico para fazer frente a este frio? :) Ingredientes (para 4...